🍴Зразы из куриной грудки с грибами и яйцами 🍴
✒Ингредиенты:
📎Для фарша:
Куриное филе 3 шт.
Отруби 30 г
Лук 2 головки
Кефир обезжиренный 50 мл
Перец, соль, приправы по вкусу
📎Для начинки:
Яйца 4 шт.
Шампиньоны 250 г
Приправа для грибов
✒Приготовление:
1. Фарш:
Филе прокручиваем, режем лук добавляем в фарш, так же добавляем соль, перец, кефир и отруби. Мешаем пока не получится однородная масса.
2.Начинка:
Грибы и яйца отвариваем, желтки удаляем, все мелко режем и добавляем приправу.
3. Берем фарш, в середину кладем начинку и лепим котлету.
4.Дальше выкладываем зразы на раскаленную сковороду и жарим без масла до готовности.
✒Пищевая ценность и калорийность на 100 гр.:
Калорийность – 101 ккал.
Белки – 15,5 г.
Жиры – 3 г.
Углеводы –3 г.
😉Приятного аппетита!
#BrinBLog_питание
#brinblog_фитнес_рецепты
Больше информации и уроков:
_______________________________
ПОДПИШИСЬ на Канал YouTube: https://www.youtube.com/user/BrinVIDEO
Официальный Блог: http://brinblog.ru/
Инстаграм: http://vk.cc/4RVim9
Меняю Жир на Силу Воли http://vip-diet.ru/
