В данной статье рассказывается о том, какой объем тренировок оптимален для максимальной гипертрофии без ущерба ЦНС и восстановительных ресурсов. Оптимальный диапазон тренировок на МГ: 40-70 повторений за тренировку и соответственно 80-210 повторений в неделю. Чем опытнее атлет, тем больший объем тренировок ему нужно выполнять для увеличения мышечной массы. Для гипертрофии выполняйте примерно 2/3 (или 3/4) тренинга в высокообьемном режиме (7-15 повторений). Для повышения силы - 2/3 (или 3/4) тренировки в силовом режиме (5-6 повторений).