Ученые из Йельского университета провели эксперимент, в котором обезьяны научились пользоваться деньгами. Капуцины, на которых проводился эксперимент, стали получать жетоны разного номинала за дергание рычага. Вскоре обезьянье общество расслоилось, появились трудоголики и лодыри, бандиты и накопители. У обезьян проявились черты характера, которые ранее не были заметны – жадность, жестокость и ярость в отстаивании своих денег, подозрительность друг к другу.

В данной статье рассказывается о том, какой объем тренировок оптимален для максимальной гипертрофии без ущерба ЦНС и восстановительных ресурсов. Оптимальный диапазон тренировок на МГ: 40-70 повторений за тренировку и соответственно 80-210 повторений в неделю. Чем опытнее атлет, тем больший объем тренировок ему нужно выполнять для увеличения мышечной массы. Для гипертрофии выполняйте примерно 2/3 (или 3/4) тренинга в высокообьемном режиме (7-15 повторений). Для повышения силы - 2/3 (или 3/4) тренировки в силовом режиме (5-6 повторений).

Хотите приготовить что-то вкусное и полезное? Попробуйте творожно-ягодный рулет! В этом рецепте мы используем лаваш, творог, яйца, ягоды и подсластитель. Рулет готовится очень просто и быстро, а его пищевая ценность составляет 118 ккал на 100 грамм. Подписывайтесь на наш канал YouTube и официальный блог, чтобы узнать больше интересных рецептов и полезных советов по питанию и фитнесу.

Исследование, проведенное командой Жозе Антонио, показало, что диета с высоким содержанием белка не оказывает вредного влияния на функцию почек и печени у здоровых тренирующихся людей в течение 2-летнего периода. Исследование было опубликовано в журнале Journal of Exercise Physiologyonline в феврале 2018 года. Больше информации и уроков можно найти на официальном блоге brinblog.ru.

Статья о том, как избавиться от жира, основанная на личном опыте автора. В статье рассказывается о низкоуглеводной диете и соотношении количества сожженного жира к сохраненной мышечной массе. Автор обещает модернизировать статью, добавив новой информации, конкретных примеров, чисел, ссылок на исследования и т. д. В конце статьи автор предлагает больше информации и уроков на своих каналах в YouTube, блоге, Instagram и Одноклассниках.

Статья рассказывает о распространенных мнениях о том, что углеводы следует употреблять только в первой половине дня и исключать их из вечернего приема пищи. Автор объясняет, что истина находится посередине и рассказывает о диете воина. В статье также указаны ссылки на канал на YouTube, блог и социальные сети автора.

В диетологии все расчеты ведутся по сырой массе продукта. Потери массы у белковых продуктов идут за счет потери части воды и части жира. Калорийность грудки без кожи при обычной варке не меняется. Степень уварки мяса всегда разная и зависит от многих факторов. Всегда считают по сырой съедобной массе. Взвесили в сыром виде - сварили - разделили на порции и все!

Статья о том, как достичь тонкой талии с идеальными пропорциями тела. Автор помогает разобраться в толстых заблуждениях и предлагает полезные советы. В статье также есть ссылки на другие полезные материалы и каналы автора.

Многие считают, что долгие тренировки замедляют рост мышц из-за повышенного выброса кортизола. Однако это мнение не совсем верно, так как кортизол увеличивается не только при долгих тренировках, но и при интенсивных нагрузках в целом. Кроме того, уровень анаболических гормонов также растет в ответ на интенсивные физические нагрузки. Поэтому долгие тренировки не мешают росту мышц, если они достаточно интенсивны и объемны.

Исследование показало, что снижение иммунной функции у спортсменов может быть связано с резким снижением уровней глутамина в крови. Участники исследования успешно потеряли около 8-10% от массы тела, независимо от того, принимали они глутамин или плацебо. В исследовании приняли участие 28 опытных спортсменов и 8 спортсменов-дзюдоистов, которые не изменяли свой вес.